¿Que es el Zazen ?
Zazen es el Corazón del Zen, La palabra Zazen en Japonés significa Za: sentarse, Zen: absorción ,“meditación”. Ósea meditación sentada. La practica del zazen es muy fácil, muy simple; lo cual lo hace difícil de comprender, ya que no estamos acostumbrados a la simplicidad, a lo natural y obvio. El escrito siguiente son las instrucciones del Maestro Zen Japonés Dogen (1200-1253), explicando como sentarse en Zazen.
“Para el estudio del Zen, debes tener un cuarto tranquilo, ser moderado en la comida y bebida, poner todas las preocupaciones, tareas y distracciones a un lado. No pensar en lo bueno, ni en lo malo, ni lidiar con lo correcto y lo incorrecto. Para las vueltas de la mente, el intelecto y la conciencia, para las calculaciones de los pensamientos, ideas y percepciones. No intentes hacer un Buda, mucho menos estar apegado a sentarte tranquilo. En el lugar donde regularmente te sientas, extiende una colchoneta gruesa y usa un cojín encima de ella. Siéntate con las piernas cruzadas completamente como la postura de loto o semi cruzadas como medio loto. Si te sientas en la postura de loto , primero pones tu pie derecho sobre tu muslo izquierdo; después pones tu pie izquierdo sobre tu muslo derecho. Para la position medio loto, simplemente descansa tu pie izquierdo en tu muslo derecho. Afloja tus ropas y tu cinturón, arréglalas apropiadamente. Lo siguiente, pones tu mano derecha sobre tu pie izquierdo, y tu mano izquierda sobre la palma de tu mano derecha. Tocándose las puntas de tus pulgares. Después endereza tu cuerpo y siéntate derecho. No te inclines hacia la izquierda ir derecha, o hacia delante o hacia atrás. Tus oídos deben estar alineados con tus hombros y tu nariz alineada con tu ombligo. Presiona tu lengua en el paladar, cerrando tus labios y dientes.Los ojos deben siempre mantenerse abiertos. Respira suavemente a través de la nariz. Una vez que hayas establecido tu postura. Toma una inhalación y exhale completamente. Mécete hacia la izquierda y hacia la derecha. Ya una vez sentado estable, pensar el no-pensar. Como tu piensas el no-pensar ? Ni pensando el no- pensar. Este es el arte del Zazen. Zazen es no la practica de meditación, es solo la puerta del Dharma del gozo y la paz. Es la practica y realización del Despertar.”
Estas fueron las palabras del maestro Dogen, escritas en el “Fukanzazengi” (Los principios de la meditación sentada).
Hay que entender ciertas frases del Maestro Dogen en su instrucciones. Dogen fue Japonés. Las culturas asiáticas donde sentarse en el suelo con las piernas cruzadas es lo mas familiar y común, en comparación con nuestra cultura occidental donde estamos acostumbrados a la silla. Así que no piensen que el hecho de que uno no pueda sentarse en el suelo con las piernas cruzadas , no significa que no puedan tener la experiencia del despertar. La postura sentada en el suelo y con las piernas cruzadas (postura del loto ) es una Postura muy estable, energética, solida, firme que nos va ayudar mucho en nuestra practica de Zazen, El cuerpo se calma y la mente también, es por eso que se recomienda mucho esta postura. Tiene muchas atributos que nos ayudara en la experiencia del Zazen, del despertar.Zazen, no es una practica para obtener algo, es una practica sin orientarse o desear logro alguno o beneficio alguno.
La ultima parte donde Dogen dice: “pensar el no-pensar. Como tu piensas el no-pensar ? Ni pensando el no- pensar”. Esto quiere decir que sea uno testigo del fenómeno de la mente, dejar que los pensamientos surjan y también dejarlos que se desvanezcan por si solos. Los pensamientos van y vienen. No se requiere reprimirlos, o rechazarlos o dejar “una mente en blanco” no de ninguna manera sino Ser testigo de la experiencia, dar se cuenta del pensamiento , sin rechazarlo, sin seguirlo. Esto quiere decir que “tu no eres tus pensamientos”. Los pensamientos son como las olas del mar van y vinen, tu practica es el oceano. Mi maestra suele decir “No creas en tus pensamientos”. Cuando se practica zazen es por el solo hecho de practicar zazen. Zazen es la expresión de tu naturaleza búdica. Cuando estamos en Zazen somos Budas. Zazen es la expresión de un Ser Despierto. Tal y como sucede en ese momento. Darse cuenta 3 cosas deben estar alineadas con el momento presente, la mente, el cuerpo y la respiración. Cuando estamos presentes al 100% con estas tres cosas, estamos en Zazen, Cuando la mente divaga y no nos damos cuenta de eso, esto lo llamamos distracción, Y nuestra practica es regresar la atención al Zazen. Mente, cuerpo y respiración. La practica del Zazen es atemporal, ósea que siempre podemos practicar y el fin es el inicio. Siempre estamos terminando, al mismo tiempo empezando de nuevo.Se dice que es una practica circular no lineal. Una y otra vez regresamos nuestra atención al momento presente.
La practica del Zazen nos lleva a realizar lo mas intimo de nuestro Ser, de esta manera vivimos una mejor vida plena, Una desde un punto de vista mas sabio. Además realizando todas las cosas tal y como son. Impermanentes y sin esencia.